Jídelníček – pokud pracuji na směny

Pracujete na směny? – Jídelníček při noční směně .

Každý dnes ví, že je nutné dodržet pravidelnost stravování pro správný chod našeho těla.Rozhodně při směnném provozu neplatí :

NEPLATÍ !!! V NOCI SE NEJÍ !! OPAK JE PRAVDOU .

Pokud pracujete na směny ,je nutné dodržet několik málo zásad.

  • v den , kdy nás večer čeká noční směna si dopřejte spánek přes den
  • před nástupem na noční směnu si dopřejte kvalitní večeři – plátek masa s rýží či bramborem), nezapomínejte, že budete vadávat energii.
  • na noční směně si rozvrhněte stravu stejně jako přes den (jako by jste měli snídani,svačinu,…)
  • dopřejte také svému tělu pauzu ,(něco jako když v noci spíte,a vače tělo nemusí tedy zpracovávat potraviny) Pauza by měla být mezi 4 h. ranní – 7 h. ranní)
  • po noční směně si dopřejte spánek – ten by měl být cca 6 hodin

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

15 − eleven =