Jak by měl vypadat Jídelníček – Základy

Po celý náš život jíme – každý den. Do těla tak dostáváme důležité látky pro zdravý vývoj – život.

Pro správné fungování organismu jsou nezbytné:

  • Voda
  • Makronutrienty (bílkoviny,sacharidy,tuky)
  • Mikronutrienty (vitamíny,minerální látky,antioxidanty)

Proto dejte svému tělu to nejlepší. Správně sestavený zdravý jídelníček

  • nezatěžuje organismus a dodává mu vše, co potřebuje.
  • 1
  • výživa je velmi důležitá pro naše zdraví
  • pravidelnost stravy !! – 5-6x denně (rozestupy mezi jídly cca max.3h.)
  • rozložení energie stravy během dne
  • zařadit zeleninu a ovoce
  • kysané mléčné výrobky
  • komplxní sacharidy(nízké,střední  GI)
  • kvalitní rostlinné tuky
  • maso není nutné každý den, a proto si dopřejte kvalitní libové
  • luštěniny
  • ryby

Jídelníček by měl být rozhodně pestrý,rozmanitý. Nezapomínejte na Pitný režim – pijte (cca 30 min.) před jídlem. Neméně důležitý je také pohyb!!

 

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

fourteen − 8 =